hotline0169.2636.999 hotline0169.2636.999
Address

8 mẹo giảm cân hiệu quả khi Tết đến Xuân về

Dịp Tết đến Xuân về, chắc hẳn bạn sẽ rơi vào tình trạng ăn uống mất kiểm soát khiến cân nặng tăng vù vù. Để yên tâm, cần "dắt túi" 8 mẹo giảm cân hiệu quả vào ngày Tết.

 

#1. Ăn rau củ quả trước khi vào bữa chính

Ngày Tết thường cỗ bàn la liệt, đa phần là thịt sẽ khiến bạn cảm thấy ngấy ngán. Khác so với ngày thường, rau củ sẽ lên ngôi trong mỗi mâm cơm dịp Tết.

Một mẹo hay cho bạn, nên ăn thật nhiều rau củ trước khi vào bữa chính. Điều này sẽ làm hạn chế khả năng tiêu thụ thịt, đồ ăn dầu mỡ, chiên rán, bánh chưng,… đảm bảo cho bạn không bị tăng cân. Có nhiều cách chế biến rau củ quả ăn không chán như luộc chấm vừng, salad,…

Nên ăn rau củ quả vào các bữa ăn chính

Nên ăn thật nhiều rau củ trước khi vào bữa chính làm hạn chế khả năng tiêu thụ thịt, đồ ăn dầu mỡ, chiên rán.

#2. Loại bỏ bớt chất béo trong mỗi món ăn

Nếu muốn đảm bảo không bị tăng cân sau những ngày Tết, bạn đương nhiên nên chú ý đến từng thành phần dinh dưỡng trong mỗi món ăn của mình. Các món xào, nấu, chiên rán quá nhiều dầu mỡ đều không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Cần hạn chế các món ăn này trong thực đơn ăn uống. Thay vào đó, bổ sung thêm một vài món ăn thanh đạm, vừa tốt cho cơ thể, vừa không lo tăng cân.

>>>>> Tham khảo: Top 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ bị thiếu máu

#3. Thay vì ăn bánh kẹo, hãy ăn chocolate đen

Bánh kẹo là món ăn không thể thiếu trên bàn khách ngày Tết. Thời nay, bánh kẹo đa dạng về chủng loại, vừa ngon vừa hấp dẫn. Tuy nhiên, bánh kẹo lại khiến bạn có thể tăng cân không kiểm soát nếu ăn vui mồm, ăn vô tội vạ. Do đó, khi đi sắm Tết, thay vì lựa chọn bánh kẹo, bạn có thể mua những loại chocolate đen.

Ăn chocolate đen để giảm cân

Thay vì lựa chọn bánh kẹo, bạn có thể mua những loại chocolate đen.

Qua nghiên cứu, chocolate đen có lợi cho quá trình giảm cân an toàn. Chocolate đen có thể xóa tan cảm giác thèm đồ ngọt, hạn chế khả năng tăng cân.

>>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn ăn socola giảm cân hiệu quả nhất!

#4. Ăn nho đông lạnh

Bên cạnh rau, trái cây cũng là người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn trong ngày Tết. Trong rất nhiều các loại trái cây, bạn có thể thưởng thức món nho đông lạnh với tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn, cung cấp lượng vitamin và nước cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích đến quá trình giảm cân.

#5. Ăn cơm sớm

Một điều thường thấy trong những ngày Tết là bạn thường ăn uống không giờ giấc, ngày ăn, đêm ăn. Lời khuyên cho bạn là nên ăn cơm sớm. Ăn cơm càng sớm, cơ thể bạn càng có thời gian để tiêu thụ lượng thức ăn đó, không xảy ra tình trạng tồn đọng tạo thành mỡ thừa.

Ăn cơm sớm hơn mọi khi để tiêu hoa năng lượng

Ăn cơm càng sớm, cơ thể bạn càng có thời gian để tiêu thụ lượng thức ăn đó, không xảy ra tình trạng tồn đọng tạo thành mỡ thừa.

#6. Ăn hơn uống

Khoa học đã chứng minh, cùng một lượng calo, bạn tiêu thụ bằng đường thì ăn sẽ tốt hơn so với uống. Chẳng hạn, ăn  trái cây sẽ tốt hơn là uống nước ép trái cây. Bởi trái cây qua ép sẽ mất đi chất xơ.

#7. Uống nhiều nước

Không riêng gì trong dịp Tết, uống nhiều nước luôn là bí quyết hàng đầu cho bạn muốn giảm cân. Khi uống nhiều nước, bạn sẽ có cảm giác no bụng và không còn thèm ăn nữa.

Uống nhiều nước giúp hạn chế những cơn đói

Khi uống nhiều nước, bạn sẽ có cảm giác no bụng và không còn thèm ăn nữa.

#8. Đi bộ

Ngày Tết là dịp để bạn tập thể dục vô cùng hiệu quả. Nhân tiện du Xuân, bạn hãy đi lại, vận động nhiều hơn. Cách này vừa tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn có cơ hội cảm nhận không khí Tết một cách rõ rệt hơn.

>>>>> Mang thai có nên tập thể dục không? Nên hay không nên?

Chỉ cần “nằm lòng” 8 mẹo giảm cân hiệu quả cho ngày Tết nói trên, bạn không còn phải lo lắng mình sẽ béo lên nữa mà có thể thoải mái tận hưởng những ngày đầu Xuân năm mới cùng gia đình và bạn bè.

Nguồn bài viết: Nangmuicao.vn

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

TƯ VẤN 24/7: 0392636999 0392636999

Dang ky tu van