Thực đơn hoàn hảo cho người sau phẫu thuật nâng mũi cần giảm cân trong 7 ngày

Dưới đây là thực đơn hoàn hảo cho người sau phẫu thuật nâng mũi cần giảm cân trong vòng 7 ngày dựa trên phương pháp General Motor Diet. Khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này, bạn phải xác định 7 ngày sắp tới thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn của bạn là trái cây tươi và rau xanh.

Ngoài những ai đã áp dụng chế độ này giảm được 3 – 8kg/ tuần thì những người sau phẫu thuật nâng mũi cần chú ý hơn vì vừa trải qua ca phẫu thuật dao kéo, một vùng cơ thể bị xâm lấn nhỏ thì cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Lời khuyên từ bác sĩ phẫu thuật là cần thiết cho bạn lúc này để quyết định có nên thực hiện theo chế độ kiêng cữ sau hay không.

Phương pháp ăn kiêng General Motor Diet (GM) xuất phát từ Mỹ và được nhiều người áp dụng. Đặc biệt ở các nước phát triển như Mỹ, Châu Âu, chế độ ăn kiêng theo công thức GM được các chuyên gia dinh dưỡng uy tín kiểm nghiệm và xác nhận độ an toàn, hiệu quả.

Cơ chế giảm cân của phương pháp GM này vẫn là hạn chế hàm lượng calo đưa vào cơ thể so với nhu cầu cần thiết hàng ngày trong chế độ ăn của người cần giảm cân. Từ đó dẫn tới việc đốt cháy hàm lượng mỡ thừa, số kg cân nặng được cải thiện.

Thực đơn cho người sau phẫu thuật nâng mũi cần giảm cân

1/ Ngày thứ nhất:

Áp dụng bất kỳ ngày nào trong tuần nhưng một điều bất di bất dịch trong chế độ giảm cân là bạn cần chú ý thực hiện đều đặn và theo đúng lộ trình 6 ngày tiếp theo.

Trong ngày đầu tiên này, thực đơn của bạn sẽ chỉ là trái cây hoặc nước ép hoa quả (như nước ép bưởi, nước ép cam..). Lưu ý là loại bỏ chuối ra nhé, vì chuối cung cấp hàm lượng đường cũng như calo lớn ngay tức thì, không tốt cho quá trình giảm cân của bạn chút nào.

Bổ sung thêm 1 bát cháo trắng với táo, ổi, dưa hấu… cùng 10 ly nước lọc 1 ngày. Sau phẫu thuật nâng mũi, bạn nên ăn cháo để cơ hàm hoạt động nhẹ nhàng, tránh ăn những đồ cứng, cơ hàm vận động mạnh sẽ ảnh hưởng tới vùng mũi vừa nâng.

2/ Ngày thứ 2:

Ngày thứ 2 sẽ là thực đơn của rau lá xanh. Rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, hoa lơ xanh, dưa chuột, bí đao, bắp cải… là những loại rau được khuyến kích dùng.

Rau có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc tốt, hỗ trợ tiêu hóa. Hãy chế biến đa dạng để làm phong phú các bữa ăn như luộc, nộm, salat trộn và không nên chế biến món rau xào nhé.

Đừng quên là bạn vẫn còn 1 bát cháo trắng và khoảng 2 lít nước cho cơ thể nữa nhé.

Cũng là một loại rau lá xanh nhưng một lưu ý cực kỳ quan trọng thực đơn sau nâng mũi cần kiêng chính là rau muống. Rau muống sẽ làm gia tăng collagen nhanh chóng nên mật độ tế bào mới sinh ra quá nhiều kiến trật tự sắp xếp bị chồng chéo và dẫn đến sẹo lồi về sau.

Hãy nhớ là loại bỏ rau muốn ra khỏi thực đơn ăn kiêng sau nâng mũi bạn nhé!

3/ Ngày thứ 3:

Các bạn có thể thỏa thích ăn rau xanh và trái cây tươi, trừ khoai tây – chuối – rau muống ra nhé. Bạn có thể chế biến thành các món luộc hoặc hấp kèm với 1 bát cháo + 10 ly nước lọc.

Chắc chắn rằng bước vào ngày thứ 3 bạn sẽ cảm thấy đói hơn so với những ngày trước. Hãy cố gắng vì một diện mạo xinh xắn đang chờ đón bạn phía trước. Đừng ăn thêm bất kì thứ gì khác nữa nhé.

4/ Ngày thứ 4

Đến ngày thứ 4 là bạn đã được ăn chuối rồi và uống thêm sữa không đường.

10 quả chuối là số lượng được khuyến cáo bạn nên ăn trong ngày. Tất nhiên, hãy ăn chuối rải rác ra nhé. Thêm 1 bát cháo và 3 ly sữa không đường, cùng 2 lít nước.

Tại sao những ngày đầu lại không được ăn chuối, mà tới ngày thứ 4 lại được ăn trái quả này? Thực tế, chuối sẽ bổ sung Kali, Natri thiếu hụt cho cơ thể bạn trong 3 ngày đầu nên lý do cần bổ sung chuối vào ngày thứ 4 là vậy.

5/ Ngày thứ 5:

Ngày của cuộc sống nở hoa rồi, bạn đã được ăn cơm. Một bát cơm vào bữa trưa và khoảng 8 quả cà chua + 1 đĩa rau xanh.

Nếu có thèm rau xanh thì vẫn có thể bổ sung một chút nhé. Đừng quên 10 cốc nước lọc mỗi ngày.

6/ Ngày thứ 6: 

Tin vui tiếp theo, bạn có thể ăn 2 bát cơm và thoải mái ăn rau xanh rồi + 2 lít nước không quên kèm theo.

7/ Ngày thứ 7:

Trong ngày cuối cùng này thì bạn chỉ được ăn 1 bát cơm vào bữa trưa + rau xanh + 2 cốc nước ép trái cây và 10 ly nước lọc.

Giảm cân là một quá trình bền bỉ, không thể vội vàng. Do đó, bạn cần áp dụng chế độ thực đơn giảm cân trên một cách nhẹ nhàng, và một chế độ sinh hoạt khoa học. Hơn nữa, không nên ép cơ thể giảm cân nhanh sau khi vừa phẫu thuật nâng mũi vì sẽ dẫn đến hậu quả xấu ảnh. Bởi vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng theo phương pháp GM này.

Kết luận: Thực tế, sau phẫu thuật, bác sĩ sẽ có những lưu ý nhất định về chế độ ăn uống sau sinh hoạt cho bạn trong vòng 1 tháng. Điều quan trọng nhất sau nâng mũi, đó là bạn hãy lưu tâm đến chăm sóc hậu phẫu hơn là việc kiêng kem, thậm chí áp dụng một chế độ ăn kiêng nào. Và để có kết quả dáng mũi đẹp nhất, như ý nhất sau nâng thì chưa chắc các bữa thực đơn ăn kiêng sau nâng mũi cho người giảm cân trên lại phù hợp với bạn.